妊婦さんの腰痛：よくある疑問と回答

【質問1】なぜ妊娠すると腰痛が起こりやすいの？

【回答】
妊娠中は お腹の重さ、姿勢の変化、ホルモンによる関節のゆるみ などが重なり、腰に負担がかかります。
お腹が前に大きくなると重心が前方に移動し、体を支えるために腰が反りやすくなります。
また、骨盤をゆるめる「リラキシン」というホルモンが分泌され、関節が不安定になることで痛みが出やすくなります。

【質問2】安定期に入れば腰痛は楽になる？

【回答】
安定期は体調が落ち着きやすい時期ですが、お腹の重さが増す中期〜後期はむしろ痛みが出やすくなる ことがあります。
立ち仕事や座りっぱなしが続くと腰が固まり、痛みが強くなる方も少なくありません。

【質問3】妊娠中の腰痛は赤ちゃんに影響する？

【回答】
多くの場合、腰痛は妊婦さんの身体の負担によるもので、赤ちゃんに直接影響することはありません。
ただし痛みが強いと体が動かしづらくなり、血流が低下してむくみ・冷えなどにつながる可能性 があります。
母体のコンディションを整えるためにも早めのケアが大切です。

【質問4】妊娠中に腰痛を悪化させる NG 行動は？

【回答】
次のような動作は腰に負担がかかりやすく、痛みを悪化させる原因になります。
・長時間の反り腰・猫背
・重い荷物を片手で持つ
・急な立ち上がりや前かがみ動作
・脚を組む姿勢
・冷え（血流が悪くなる）
妊娠中は関節がゆるみやすいため、普段よりも無理のない動作を心がけましょう。

【質問5】自分でできる腰痛対策はある？

【回答】
妊婦さんでも安全に行えるケアは次の通りです。
・骨盤ベルトで骨盤をサポートする
・無理のない範囲でストレッチ（太もも・お尻・背中を軽く伸ばす）
・30〜60分ごとに姿勢を変える
・深呼吸でお腹まわりの緊張をゆるめる
強い痛みがある場合は無理をせず、専門家のアドバイスを受けることが安心です。

【質問6】妊娠中でも整体や施術を受けられる？

【回答】
妊娠中でも、妊婦ケアに慣れた施術者なら無理のない姿勢（横向き・座位など）で安全に施術が可能です。
施術を受ける際は妊娠週数や体調を伝えることで、より適切な対応ができます。