足首捻挫のセルフテーピン方法

スポーツで捻挫した
足をくじいてしまった

などのときに早く治すために有効なことが固定です。

その固定をご自宅でおこなえるように足首のテーピング固定方法をご紹介します。

今回は扱いやすいキネシオという伸縮性のあるテープを活用しています。

足首の痛み改善に
足首の予防に
ご活用ください。
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手首の痛み腱鞘炎のためのセルフマッサージ方法ご紹介

手を使う方がなりやすい手首のケガ腱鞘炎。

特に多いのが
・ママさんとくに新生児を育児中
・テニスやゴルフ
・コックさん
・建築関係の職人さん
などが多く

これは腱の炎症なのですが、腱の炎症は筋肉の緊張によって発生します。
そのため筋肉の緊張がやわらぐことが痛みや炎症をやわらげることにつながりますのでセルフマッサージはとても効果的です。

ぜひご自宅でおこなってみてくさい。

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野球肘のためのテーピング方法

・野球肘と言われた
・肘が痛いけど投げたい

などの場合は応急的にテーピングが効果的です。

今回はご自宅でも簡単におこないやすい内容で野球肘のテーピング方法をご紹介します。

運動前、運動後などにおこなってみてください。

痛みがあまりにも強い場合は医療機関への早めの受診をおすすめします。

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マッサージ施術の動画

腰痛や首痛、肩の凝りなどは
血行を促進することが解消には効果的です。

急に気温も低下してきており自律神経の乱れから様々な不定愁訴が表れやすいこの時期血行を促すことを心がけてみてはいかがでしょうか。

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野球肘改善のための投球フォーム修正

野球肘の原因は主に

・使いすぎ
・使い方
・体がかたい

が多く、その中でも使いすぎと使い方での発生が多くなります。

【使いすぎ】で生じている場合は単純に投げる数を減らすことで回復します。
しかし、【使い方】で発生している場合投げることを制限しても再発する可能性が高くあります。

そのために当院では投球動作から修正をさせていただいております。

今回のケースはリリース時に肘が曲がることで負担がかかっているためにその部分に対して修正しました。

皆さんもぜひ一度動画などでご自分の投げ方を確認してみてはいかがでしょうか。

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