辻堂茅ヶ崎で骨盤矯正ならバキバキしないサルビア整骨院子連れもOK

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骨盤は体の【幹】となる部分です。この部分が歪むことや可動性が減少することで体に様々な悪影響を及ぼします。
何故骨盤は歪むのか？について、またどうすればいいのか？などについてご説明いたします。

骨盤が歪むとどんな症状が出るの？

骨盤って詳しくどんな骨なの？

５つの骨で出来ているのが骨盤
骨盤とは一言で言っても専門的には“骨盤帯(こつばんたい)”といいいくつかの骨が連結されてできている部分を指します。整世紀には骨盤という骨の名称は存在しません。画像にも記載されているように
骨盤＝仙骨(せんこつ)＋腸骨(ちょうこつ)＋坐骨(ざこつ)＋恥骨(ちこつ)＋尾骨(びこつ)
この５つの骨のつながりで骨盤が形成されています。また、この腸骨、坐骨、恥骨は左右一つずつ存在する骨となり、この骨盤の水辺角度は基本的には一定を保とうと体が勝手に調整しています。そのため、右側の骨盤が上に上がっているように歪みが生じれば左側の骨盤は下がります。その左右差のことを骨盤の歪みと一般的には言われています。

５つの骨で出来ているのが骨盤
上記の画像のように骨盤は色々な部分とつながっている。そのため当サルビア整骨院では骨盤は体の“幹”ととらえております。画像の様に、腰、股関節の骨盤は連結されています。そのため、骨盤が歪む、もしくは骨盤の可動域が減少することで、連結している腰や股関節の可動域も減少します。また、骨の上には筋肉が付着しているため、可動域が減少し、動きが悪くなった部分に付着している骨は筋肉が使われずらくなり弱くなる、もしくは体重を支えるために過度に緊張するこのどちらかの現象が発生します。その現象が腰痛や股関節の可動域の減少として現れます。

なんで骨盤は歪むの？

骨盤の歪みの原因は様々考えられますが、根本的には

筋肉の弛緩と緊張

によって発生します。骨盤を正常な位置に保つべき筋肉の働きが弱くなり、その弱った筋肉を補うため他の部位の筋肉が緊張することで、骨盤が筋肉に引っ張られて骨盤が歪みます！冒頭でも記載したとうり骨盤は体の“幹”となる部分です。その部分の割らりの筋肉が片方だけ過度に緊張していたり、弛緩していることで他の部分にまで影響を及ぼします。

例えば、右の骨盤が上がっているような歪みをお持ちの方は、股関節の前に付着している筋肉が緊張しすぎているケースが多いです。そのため股関節の部分から腰に付着している“腸腰筋”という筋肉も一緒に引っ張られて緊張します。そうすることにより骨盤と股関節の可動域が減少し、腰痛の原因となります。

具体的に筋肉はどこ？

・骨盤の安定化に重要な筋肉は“骨盤底筋(こつばんていきん)”と“腹横筋(ふくおうきん)”です。この２つの筋肉が緩んだ状態になることで、骨盤の安定が図れず、周りの筋肉に引っ張られて歪みの原因となります。
特に女性の場合、出産などで骨盤を開くため、骨盤底筋と腹横筋を意識的にトレーニングを行う必要があります。
筋肉は弛緩(緩んだ状態)でいると、緩んだ筋肉自体が勝手に『私は収縮(力が入る様に)しなくてもいいんだ～』とドンドン弱くなっていきます。そのため骨盤を安定化させる、安定化を持続させるためにもインナーマッスルである骨盤底筋と腹横筋を鍛え骨盤をしっかりと締める必要があります。トレーニングというとダンベルを持ち汗水たらして一生けん命行うというわけではなくインナーマッスルという体の深部にある筋肉をトレーニングする場合は、『これで筋肉鍛えられてるのかな？』というほど体に実感する負荷はありません。しかしそれが重要となります。逆に体に大きな負荷を感じている場合はインナーマッスルではなくアウターマッスルという外側にある大きな筋肉に負荷が加わってしまっているため起きる現象のため刺激を加えたい骨盤を安定化させるために必要な骨盤底筋や腹横筋にしっかりと負荷がかかっていないということになります。