転倒防止トレーニング

診療時間	月	火	水	木	金	土	日・祝
9:00～13:00	●	●	●	休	●	●	◎
16:00～20:00	●	●	休	休	●	●	◎

※日・祝日　午前9:00～12:00　午後14:00～17:00 ※休診日は水曜午後と木曜日になります。 ※当院は予約優先制となります茅ヶ崎駅から海の方へ少し離れているため
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お年寄りの為の簡単トレーニングをご紹介します☆

体幹を鍛えて、転倒防止につながります！！

①　仰向けになり膝を立てます。足は腰幅くらい。

②　①の状態のままお尻だけ持ち上げます。

この動作を5回行います。

③　上記までのトレーニングでも効果はありますが、余裕のある方は、

お尻を持ちあげた状態で足を伸ばします。左右５回ずつ。

サルビア整骨院辻堂院