こんにちは。

 

スタッフの山口です。

 

季節の変わり目は自律神経の乱れに気を付けてください！

自律神経の乱れとは、交感神経、副交感神経のバランスがとれていない状態です。

自律神経の乱れは唯一自分で解決できる方法として腹式呼吸があります。

腹式呼吸を行うことによって副交感神経を優位にすることができます。

やり方をご説明します。

 

①仰向けに寝た状態で腹部を膨らませながら鼻からゆっくり息を吸います。3秒くらいかけてふくらませてください。

②次に腹部を凹ましながらゆっくり口から息を吐きます。10秒くらいかけて吐ききってください。

寝る前に10回くらいやってみましょう。

これをやるだけで副交感神経を優位にできます。

ストレスがたまってきたなと思って居る方是非試してみてください。

 

自律神経に対する治療も行なっております。

お困りの方はご相談お待ちしております。

 

サルビア整骨院