みなさまおはようございます。

サルビア整骨院の小泉です。

今回は腰痛に対しての有効なストレッチをご紹介致します。

このストレッチは野球の投球動作やテニスのサーブ動作などを

多く行っている方に有効です。

☆腰痛ストレッチ☆

腰痛の方の場合ハムストリングスというモモの裏の筋肉の

緊張により腰にストレスが加わり腰痛に発展する方が多く

いらっしゃいます。特に野球の投手やテニスでのサーブで

ストレスが加わります。

今回はモモの裏（ハムストリングス）と腰を同時にストレッチするジャックナイフストレッチをご紹介致します。

①、まず膝を曲げ足首を両手でつかみます

②、足首をつかんだまま胸と前モモが離れないように足を伸ばします。

伸ばした状態を５秒間キープしまた膝を曲げるを５回繰り返します。

何もしない状態で床と指の距離とストレッチ後の距離を比較してみてください。

サルビア整骨院