寒さと腰痛
皆さんこんにちは、小松です
お正月三が日は暖かかったのですが急に寒さがきつくなってきましたね
そんな急な冷えは身体を縮こまらせて血液循環も悪くさせます。ここに来られる患者様にも、急に腰が痛くなっきて動くのが辛い！という方が増えています
年末年始で疲れがたまっていたり急に寒くなってくると、自分が思っている以上に筋肉は強ばって緊張していきます。
そういう時は「このくらい大丈夫だろう」なんて油断していると、ちょっとした動きでも筋肉が急に過緊張になったり、血流が悪くなった腰周囲の組織が微細に損傷したりしてしまい思わぬ痛みが出てきてしまいます。
別にどこも痛くないから大丈夫、と言って朝起きてから何もせずに忙しく動き回ったり、運動前のストレッチをさぼったりすると急な痛みに襲われる可能性があります。
朝起きたら、
手を組んで呼吸と一緒に数回軽く伸びをする身体の脇を伸ばす
アキレス腱を伸ばす
内ももを伸ばす
その他、足首を回す 肩を回す 身体を軽く捻る
等、簡単な体操をするのがオススメです♪
また、運動する方はいつも以上に入念なストレッチとアップをして、怪我や腰痛等の予防をしっかり行うようにしてください
ちょっとした心がけで怪我や急な痛みは予防できます
この寒い冬を快適に乗り切りましょう
サルビア整骨院
