パーキンソン病の方の為のストレッチをご紹介します。

①枕を背中の下に入れ腕をあげ、胸を伸ばします
※腰や背中に痛みがある場合や背中の湾曲が強い場合は枕をはずします

 

②膝を胸に引きつけます、左右交互に行います

 

③仰向けｄ両膝を曲げ左右へ倒します、この際肩が持ち上がらないよう注意しましょう

 

④足を組そのまま左右へ倒します、これも肩が上がらないよう注意しましょう

 

⑤片方の足をのせ、下の膝を伸ばしながら重心を前に倒します

 

出来る範囲で無理のない状態で行ってください。

ストレッチですので痛みがあるのに無理に行っても効果は期待できませんの、出来る範囲で行いましょう☆

サルビア整骨院