こんにちは、小泉です。

 

最近朝週に２回ほど軽いジョギングとトレーニングをおこなっています。

 

その時の朝ご飯をご紹介します。

 

 

これです！！

 

まずはプロテイン、このプロテインはDNSというメーカーの物で

味はチョコ味のものを飲んでいます。

これに牛乳とバナナを二口ほどミキサーでよく混ぜ合わせ

バナナチョコミルクプロテインの完成です。

 

トレーニングを行うことで確実に筋肉は損傷します、その筋肉の修復と超回復というさらに筋肉を強くするためにプロテインは重要となります。

 

現代人はプロテインの基であるタンパク質が不足しがちといわれています。そのためトレーニングを行わなくてもプロテインを飲むことでなんだか体がだるいや朝が起きられないなどが改善する可能性がありますので試してみる価値はありです。

 

また、 ビタミンCをキウイで摂取し、牛乳で乳製品をバランスよくとります。

 

また、ヘム鉄というたんぱく質と連結する体の中に必要な貯蔵される鉄分を摂取することでよりタンパク質を体に吸収しやすくします。

 

いろいろなプロテインの味やメーカーなどがあります、私も高校生時代は飲んでいましたが味の進化にまず驚きました。

 

やはりおいしくないものは続きません！

 

まずは味のおいしいものからおすすめします☆

サルビア整骨院