【動画】ぎっくり腰の対処法について
自宅でできるぎっくり腰の対処方法について
ぎっくり腰は様々な原因でおこります。
特に筋肉が緊張している状態で
・無理な姿勢をとる
・急激な負荷が加わる
・重たいものを持ちあげる
などが代表的なぎっくり腰の原因となります。
では、実際にぎっくり腰になってしまった場合自分でご自宅でどのように対処すればいいのか？
それは！
温めることが重要です。
腰に強い炎症反応がでやすく、その炎症が周りの組織の酸素を吸収し炎症が広がる傾向にあります。
可能であれば湯船につかります。
温めることで血行が促され痛みの原因となる痛み物質が血液と一緒に流れ痛みの減少に役立ちます。
また、なるべく可能な範囲で動いてもらうことをおすすめしています。
ぎっくり腰は筋肉の緊張でおきるため、安静にしていると筋肉はどんどん緊張していきますのでなるべく動くことを心がけてみてください。
寝るときは痛みが強いほうを上にして横向きで寝ることが腰に負担が少ないです。
睡眠をとることで睡眠中に痛みを緩和するホルモンが分泌されるため睡眠時間はしっかりとりましょう。
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サルビア整骨院
