野球の足指の重要性/浮指に効くトレーニング
野球では足の指はとても重要な部分になります。
よく耳にするのは、、、
・肩甲骨を柔らかくするためにストレッチしてます
・股関節を柔らかくするためにストレッチしています
など。
確かに野球において肩甲骨と股関節はとても重要な要素となり、柔軟性が高い方がケガの予防にもなりますし、パフォーマンスもアップします。
しかし、その柔軟性を獲得した体を使いこなせていますか?
野球というスポーツは足が常に地面に接地した状態で行うスポーツです!
そのため足の裏はとても重要なパーツとなります。
足の指がしっかり使えていないと
・体のタメが作れない
・力の分散が生じる
・強く投げれない、速く走れない、強く振れない・・・
野球においては致命的です。
地面に裸足で立ってみてください、この時どこかの足の指が地面から離れていると浮指といい、足の指がしっかりと使えていない状態となっています。
また、足が疲れやすい偏平足のかたも同様です。
下記動画を試してみてください。
浮指、偏平足の改善には効果的です。