野球肘、野球肩予防ウォーミングアップ
皆様あけましておめでとうございます。
新年１回目のブログ更新となりました。
私個人的には年末年始は伊豆高原へ行き、グランバル公園などにいきゆっくりとしたお正月を過ごしました。
初日の出も雲のすきまから見られいいスタートが切れそうな気がします。
さて、今回の本題であります、野球肩、野球肘に対するウォーミングアップについてです。
野球肩や野球肘は肩甲骨や胸椎という胸の部分にあたる背骨の可動域がとても重要となります、そこで
肩甲骨や胸椎の可動域をアップさせる運動方法をご紹介致します。
１：長座の姿勢ですわります
２：腕をなるべく高く上げます
３：この状態でキャッチボールを行う
この３つだけです。
この動作を行うことで可動域が向上し、トップの位置を高く保てるため肘や肩への負担が少なくなります。
やる前がこちら
やった後がこちら
肩甲骨と胸椎の可動域が向上し指先の位置が伸びていることが分かります。
是非、みなさんもやってみてください。
サルビア整骨院
